Manuale sul Benessere in Azione

Traduzione del 'Action Wellbeing Manual - October 2019'

1. Benvenute

1.1. A chi é rivolto questo manuale?

A chiunque sia interessato /a al supporto rigenerativo nelle azioni organizzate da XR. Potreste già far parte di un gruppo di affinità, di un gruppo locale o essere in grado di darci una mano durante azioni specifiche - tutte le persone sono benvenute e qualsiasi livello di aiuto è molto apprezzato!

Il seme di questo Manuale di Benessere in Azione è stato piantato e si è sviluppato a partire dall'esperienza durante la Ribellione di Aprile 2019 e molte altre ribellioni piú piccole. È stato alimentato e innaffiato da dall'apprendimento dei debriefing in tutto il Regno Unito ed è una guida per tutte noi per rendere le azioni più sicure e rigenerative. Poiché stiamo imparando, il manuale continua a crescere e a svilupparsi. Per favore inviare qualsiasi domanda o commento all'indirizzo action.xrregen@protonmail.com

1.2. I principi e valori di XR

1. ABBIAMO UNA VISIONE CONDIVISA DEL CAMBIAMENTO Creare un mondo adatto alle generazioni a venire. https://rebellion.earth/who-we-are/#vision 2. LA NOSTRA MISSIONE SI BASA SU CIÒ CHE È NECESSARIO Mobilitare il 3,5% della popolazione per per ottenere un cambiamento del sistema - utilizzando idee come "organizzazione guidata dal momentum" per raggiungere questo obiettivo. 3. ABBIAMO BISOGNO DI UNA CULTURA RIGENERATIVA Creare una cultura sana, resiliente e adattabile. 4. SFIDIAMO APERTAMENTE NOI STESSI E QUESTO SISTEMA TOSSICO Uscire dalla nostra zona di comfort per agire per il cambiamento. 5. DIAMO VALORE ALLA RIFLESSIONE E L'APPRENDIMENTO Seguiamo un ciclo di azione, riflessione, apprendimento e pianificazione di ulteriori azioni. Impariamo da altri movimenti e contesti e dalle nostre esperienze. 6. ACCOGLIAMO TUTTE E OGNI PARTE DI OGNUNA Lavoriamo attivamente per creare spazi più sicuri e accessibili. 7. MITIGHIAMO ATTIVAMENTE PER POTERE Decostruiamo le gerarchie di potere per garantire una partecipazione più equa. 8. EVITIAMO DI COLPEVOLIZZARE E BIASIMARE Viviamo in un sistema tossico, ma la colpa non è di nessun singolo individuo e da colpevolizzare. 9. SIAMO UNA RETE NON VIOLENTA Utilizziamo la strategia e le tattiche non violente come il modo più efficace per portare cambiamento. 10. CI BASIAMO SULL'AUTONOMIA E SUL DECENTRAMENTO Creiamo collettivamente le strutture di cui abbiamo bisogno per sfidare il potere. Chiunque segua questi principi e valori fondamentali può agire in nome e sotto la bandiera di Extinction Rebellion.

1.3. Il benessere dell'azione é responsabilitá di tutte

In qualsiasi modo scegliate di supportare i/le ribelli, siete importantissimi! Una ribellione ha bisogno di ribelli (è nel nome), ma i ribelli hanno bisogno di voi come dell'acqua e dell'aria. La vostra presenza a un'azione fa la differenza. Grazie!

Più avanti c'è un'intera sezione su come evitare il burn-out.
Ecco alcuni consigli di base per aiutarvi a dare il meglio di voi per voi stesse e per la ribellione!

CONOSCERE I PROPRI LIMITI  Conosci i tuoi limiti a stabilisci dei limiti precisi.  Rispettali.
CONSENSO Pratica un consenso radicale: rallentate i vostri "sì" e siate sicuri dei vostri "no".
PASSIONE Seguite la vostra passione e fate solo compiti/azioni/cose che vi danno gioia.
ONORARE IL DOLORE Il dolore apre percorsi d'amore e scioglie le parti di voi che sono congelate.
CELEBRARE Danzate! Ballate ancora!
PROFONDITÀ Approfondite l'analisi dei sistemi di oppressione come carburante per continuare a lottare.
CONNESSIONE Non siete solE in questa situazione. Chiedete aiuto quando le cose sono difficili.
ATTENZIONE Prestate attenzione ai segnali di burnout, come il sentirsi sopraffatti o se le persone che vi dicono che sono preoccupate per voi. Un segno di burnout è la negazione di essere esausti!

2. CONTENUTI

1. BENVENUTO 1.1. A CHI È RIVOLTO QUESTO MANUALE 1.2. I PRINCIPI E I VALORI DI XR 1.3. IL BENESSERE DELL'AZIONE È RESPONSABILITÀ DI TUTTE 2. CONTENUTI 3. COS'È LA CULTURA RIGENERATIVA 3.1. RESPONSABILITÀ PERSONALI 3.2. COMUNICAZIONE NON VIOLENTA 3.3. COS'È IL BURN-OUT E COME EVITARLO 3.4. IL CICLO DELL'AZIONE RIGENERATIVA 4. I RUOLI DEL BENESSERE IN AZIONE 4.1. RUOLI DI SUPPORTO ALL'AZIONE 4.2. RUOLI DI AZIONE BENESSERE 4.3. BASI DEL BENESSERE DELL'AZIONE 4.4. COMPITI DELL'AZIONE BENESSERE 4.5. COORDINAMENTO DELL'AZIONE BENESSERE 5. ABILITÀ UTILI E ALTRE MAGIE 5.1. CONTROLLI 5.2. TECNICHE DI AUTOSALVATAGGIO 5.3. TATTICHE DI DE-ESCALATION 5.4. DEBOLEZZA 6. SUPPORTO OLTRE IL BENESSERE IN AZIONE 6.1. RETE DI SUPPORTO EMOZIONALE FORMATA 6.2. TEAM DEL CONFLITTO 6.3. LABORATORI SUL LUTTO 6.4. TERRA E SOLLIEVO

3. Cos'é la cultura rigenerativa?

La "cultura rigenerativa" è il nostro terzo principio:

ABBIAMO BISOGNO DI UNA CULTURA RIGENERATIVA: CREARE UNA CULTURA SANA, RESILIENTE E ADATTABILE.

La cultura rigenerativa è essenziale e presente in ogni parte di Extinction Rebellion e a ogni livello.
Abbiamo diverse strategie che ci aiutano a mettere in pratica la cultura rigenerativa, tra cui:

• incoraggiare il sistema dei buddies all'interno e oltre i gruppi di affinità
• check-in e pratiche di riunione ponderate, progettate per permettere alle riunioni di andare bene e sostenere tutti noi stessi
• debriefing emotivo dopo le azioni.

Poiché stiamo sperimentando, permettiamo anche l'imperfezione e gli errori, dando spazio a idee sconosciute, anche se pensiamo che possano fallire. L'insuccesso è indice di audacia, di tentativo di spingersi oltre i propri limiti in spazi che sembrano impossibili. Siamo tutt* stressat* e siamo tutt* volontar* con una vita al di fuori di XR. Tenendo presente questo quadro, è importante l'empatia, pensare e sentirsi nei panni degli altri, riconoscere che ci sono molteplici pressioni contrastanti su tutte noi.

È anche importante che si riconosca che la comunità é legitimata ad avere un processo  per prendere decisioni, e come siamo un insieme di reti complesse ma interconnesse, può richiedere tempo attraversare un processo in modo legittimo. Pertanto, incoraggiamo la pazienza nei confronti di altre persone e gruppi.

NVDA + il sostegno vivente della nostra Cultura rigenerativa = "La cosa più divertente e significativa che potremmo fare nella nostra vita. Cambiare noi stesse e il nostro insieme, mentre cambiamo il quadro generale. Unisciti a noi per capire questo - la nostra grande avventura".

Il resto di questo documento indica alcuni strumenti e pratiche per prendersi cura di se stesse, degli altri e per incarnare una Cultura Rigenerativa. Vi invitiamo a leggerlo con calma e secondo le vostre necessità.

3.1. Responsabilitá personali

Ognuna di noi ha i propri strumenti e le proprie risorse per aiutarci in queste diverse aree della vita.
Per prendersi cura di sé è necessario riflettere sulle proprie capacità e sulla situazione fisica, emotiva, mentale, economica e sociale preesistente al momento di entrare nella ribellione. Per fare questo dobbiamo assumerci la nostra responsabilità personale e "tracciare"/monitorare continuamente noi stessi. Dobbiamo essere consapevoli delle nostre tendenze per quanto riguarda:

• Quanto lavoro assumiamo all'interno di  XR. XR è costruito su autonomia e olocrazia (auto-organizzazione e de-centralizzazione), quindi possiamo scegliere il nostro livello di coinvolgimento.
• I sentimenti, i giudizi, i desideri e le aspettative che portiamo con noi. Come li proiettiamo sui nostri compagni ribelli?
• L'effetto del condizionamento sociale su di noi. Per esempio, il sistema scolastico può instillare in noi l'idea che
  l'idea che ci sia sempre qualcun altro che si occupa della nostra autonomia (possiamo avere associazioni negative con le persone che ricoprono ruoli di autorità - abbiamo bisogno di riconoscerlo, non vergognarcene e patirlo.
• Il nostro privilegio. Scegliere di impegnarsi in azioni dirette/organizzarsi per il cambiamento del sistema è di per sé un privilegio. Quali altri privilegi abbiamo a seconda del nostro genere, dalla provenienza, dalla classe, dai diversi colori e sfumature della nostra pelle? Come persone che vivono in una nazione che ha accumulato ricchezza e risorse attraverso la violenza e l'oppressione, come facciamo a soffrire di questo fatto, a sopportarlo e a continuare a portare la consapevolezza nelle nostre vite e nelle nostre azioni?
• Conoscete i vostri "spigoli". Cosa ti viene difficile? Di cosa hai paura?  Queste auto-riflessioni vi permettono di prendere una decisione informata su come/quando sfidarvi.
• DIte NO con decisione e rallentate i vostri SÌ. Può essere facile farsi travolgere dal momento. Prendete il vostro tempo, dite che ci penserete. Senza fretta! Sarete più sostenibili se siete realistici su ciò che potete fare.
• Non vergognatevi se capita che vi prendete troppe cose da fare. Invece, fate sapere a qualcun altra che avete pensato di potercela fare e invece no, e restituite il compito al gruppo o fatelo fare a qualcun altro.

3.2. Comunicazione non violenta

Per ottenere un feedback nel modo più proficuo possono essere utili alcuni aspetti della Comunicazione non violenta (CNV):

• Esprimere come sto "io" senza critiche o giudizi.
• Ricevere il feedback in modo empatico, senza mettersi sulla difensiva.
• Esprimere osservazioni piuttosto che valutazioni: cosa pensate di aver sentito dire/fare dall'altra person VS ciò che pensate che le azioni di quella persona dicano di lei.
• Riconoscere come ci si sente in relazione alle proprie osservazioni e alle storie che si attivano nella propria testa quando  le sperimentate.
• Affermare i propri bisogni/valori senza chiedere qualcosa agli altri per sentirsi meglio.
• Richiedere chiaramente azioni specifiche e concrete che arricchiscano la vostra vita, senza farne un obbligo.
  
  Per esempio: "Quando vedo..., sento..., perché ho bisogno di/do valore a..., saresti disposto a...?".
  Possiamo usare questi strumenti per modellare la comunicazione collaborativa alle persone della nostra rete.