Meditazioni

Mente, mantra e respiro in armonia con il ritmo dell'universo. La meditazione è concentrazione, stasi, ascolto e osservazione, è stare nell'attimo presente e lasciare andare i pensieri e le tensioni. Prima di meditare, assicurati di stare in un posto calmo. Puoi restare in concentrazione per un minuto o per ore, ascolta il tuo corpo e i tuoi bisogni e decidi un tempo prima di iniziare (consigliato min. 10'), imposta un timer se preferisci.

HI FU

Vai in un luogo naturale vicino a te(se non puoi andare, cerca qualcosa di naturale vicino a te)Inizia a guardarti intorno con attenzionee porta la consapevolezza alla respirazione per qualche respiro.Apprezza la bellezza che stai guardandoConcentrati su un elemento naturaledi cui riconosci l'infinita bellezza,esaminane i dettagli, le vene di una foglia le forme di un fiorei colori in cui sei immersə

Con uno sguardo fissoIn uno stato di calma Inizia a pronunciare il mantra sanscrito "HI FU"Vuol dire " SONO QUELLO"Pronuncia HI  inalando e FU durante l'espirazione.Ripetilo per nove volte

Noterai un radicamento profondo alla fine della pratica Portalo con te per tutta la giornata

Reminder Rigenerativo

Se vuoi chiudi gli occhi o abbassa lo sguardo."Facciamo una pausa per un momento, questo momento, per ricordare perché siamo qui.Ricordiamo il nostro amore per questo bellissimo pianeta che ci nutre e ci sostiene, anche dopo tutte le ferite che le sono state inflitte. Anche se brucia, continua a nutrirci.Ricordiamo il nostro amore per tutta l'umanità, in tutti gli angoli di questa terra.Connettiamoci con la nostra profonda intenzione di proteggere tutto questo – per noi stessi, per tutti gli esseri viventi e per le generazioni che vengono dopo di noi.Mentre agiamo oggi e questa settimana, possiamo trovare il coraggio di portare questo senso di pace, amore e comprensione a ogni essere che incontriamo, a ogni parola che pronunciamo e a ogni azione che compiamo.Perché siamo qui – per tuttə noi."